今天，我和姐姐顺利掌握了自由泳技巧，还拿到了结业证书！让我来分享一下我们是如何学会自由泳的吧。

起初，我和姐姐因为一年多没有下水训练，已经忘却了蛙泳的基本动作。教练首先安排我们复习蛙泳技巧。与去年所学的不同，这位教练教授换气的方法有所区别：去年是先憋气再抬头吸气，而今年则是先完成呼气后直接转头吸气。经过尝试，我发现新方法更为有效。

正式进入自由泳教学后，教练首先指导我们掌握换气技巧。他要求我们将头部浸入水中练习吹气，并在转身时将脸部贴近右肩，尽量让耳部靠近水面以避免呛水。教练还进行了示范，我模仿着他的动作，在池壁边反复练习换气，教练对我的表现给予了肯定。

随后的划手训练中，我们先岸上练习：双手叠放，右手在上、左手在下。按照教练的要求，左手负责抓水并推水，在空中划出优美的弧线。经过数百次的重复练习后，我们的动作已经相当熟练了。接着又进行了腿部打水训练，教练特别提醒我们需要伸直脚掌才能形成较大的水花。

终于到了下水实战阶段，我们每人配备了浮板和背板。教练带领我们游向二十多米外的对岸。我信心满满地开始划水，但在中途就感到体力不支，不得不停了下来。面对教练的责备，解释道是体力不足导致虚脱，教练也只能将我护送到岸边休息。

经过短暂休息后继续练习，教练看到我的坚持非常欣慰，不断鼓励我要有信心。没过多久，我和姐姐终于能够脱离浮板自由游动了。我的速度和动作标准程度都优于姐姐，在教练的安排下为其他学员做示范表演。

课程接近尾声时，教练还为我们赠送了两次学习"曲臂自由泳"的机会。这让我感到特别有趣和新鲜——即将手臂由直臂改为曲臂的动作既迅速又优美，非常炫酷。学成后，教练幽默地说我游得真帅气。

如今已经学会了自由泳，接下来我要继续挑战其他泳姿了！