跑步是日常生活中最方便、快捷的锻炼方式之一。清晨时分，小区里总能看到老老少少的身影在晨跑；体育课上，我们活力四射；街上那些行色匆匆的人们也会选择用跑步来节省时间。

对于中学生而言，中考中的800米长跑是一个不小的挑战。谁都渴望考出满分，但全程冲刺往往会让人精疲力尽。其实，这是可以通过科学方法改善的。

一般来说，田径场内道会比外道短很多，占据内道对每位同学都至关重要，尤其是体力相对有限的女生。不必因此感到气馁。800米属于中长跑范畴，这意味着全程并不需要一味地冲刺。

建议在起跑时不要急于发力，而是保持匀速前行。可以选择跟随班上跑得比较快的同学节奏，这样可以节省体力。

当体力不支时，给自己一些心理暗示：坚持下去！可以用力掐住自己，这种轻微的疼痛感能帮助你暂时忽略疲劳感。到了后半程，再逐渐加快步伐，正如网上的说法："早些结束这段痛苦，就能早点轻松"。

正确的呼吸方式也很重要，要保持自然的节奏，避免大口喘气导致喉咙不适。

跑步不仅是一种基础而高效的锻炼方法，还能促进血液循环，让肤色更加健康。奔跑过程中，身体会排出体内的废物，汗水则是最好的排毒载体。适量跑步还能帮助排出皮肤深层的杂质。

同时，跑步也是一种极佳的情绪宣泄方式，有助于改善心情，忘记烦恼，成为了许多中学生最爱的心理调节方法。

经常锻炼能够促进健康成长，让我们一起行动起来吧！让我们一起开始跑步吧！

（本文作者：张明）